本文目录一览：

• 1、三级跳远有什么技巧?
• 2、三级跳远教案
• 3、三级跳远的注意要领?
• 4、三级跳远的动作要领
• 5、立定三级跳远教学每步大概多远

三级跳远有什么技巧?

第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。 第三步： 在空中收腹、抬腿、屈膝，双臂向下摆动，双腿同时用力蹬地，身体向前上方跳起，腾空后落地。

- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。

三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

三级跳远教案

1、三级跳远教案：教学目标 掌握技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 提升能力：通过训练，提高学生的身体协调性、爆发力和下肢力量。 培养兴趣：激发学生对田径运动的兴趣，培养良好的体育精神和竞争意识。教学内容 助跑 要求：助跑过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。

2、三级跳远教案要点如下：教学目标 知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 过程与方法：通过示范讲解、分组练习和个别指导，提高学生的三级跳远技能。 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的品质。

3、跳远由助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成。其中，助跑和踏跳是最为关键的环节。如果你的短跑速度快，只要技术合理，成绩通常不会差。具体到实际操作中，助跑要求整个过程有弹性、有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。

4、小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学的方式，激发学生对立定三级跳远学习的兴趣，使学生在有趣的情境中积极主动地学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。

三级跳远的注意要领?

同时注意身体的姿势和平衡，以便在第二次跳跃时获得更好的高度和速度。落地技巧 落地是三级跳远的最后一步，也是跳跃成绩的关键因素之一。在落地时，运动员需要掌握正确的落地姿势和缓冲技巧，以避免受伤并获得更好的成绩。落地时需要注意身体的重心和姿态，同时注意缓冲动作的正确性。

解释：助跑是三级跳远的关键部分，为后续的起跳提供动力。运动员需要保持稳定的节奏，逐渐加速，并在最后阶段达到最高速度。同时，保持身体的稳定性，避免因为波动而影响起跳的效果。起跳 准确及时起跳，充分利用助跑动力。 起跳角度要适中，形成良好的空中姿态。

在三级跳跃中，每一步都需要掌握好平衡和力度。第一跳要平、稳，用单足跳完成；第二跳要远、高，用跨步跳完成；第三跳要高、远，用跳跃完成。同时，要注意在每一跳的过程中保持身体的平衡和稳定，以保证身体的姿态和速度的控制。

立定三级跳远的技术要领：预备姿势：双脚平行站立，与肩同宽，两臂上举提踵，然后两臂下摆，屈膝半深蹲，身体稍前倾，全脚掌着地。第一跳：起跳时快速向前摆臂，双脚用力蹬地，主动快速屈膝前摆，下落时大腿发力积极下压，脚掌在身体重心投影点稍前着地。

三级跳远的动作要领

- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。

三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

三级跳正确跳法教程首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

三级跳远动作要领 助跑 保持稳定的起跑姿势，确保迅速启动。 逐渐加速，保持身体平衡，为起跳积累动能。起跳 起跳腿充分蹬伸，同时摆动腿向前上方抬起。 借助助跑速度，形成良好的起跳角度。空中动作 空中保持身体平衡，进行三次跳跃。

立定三级跳远教学每步大概多远

1、立定三级跳远教学中，每步的大概距离因个人身高、脚步大小等因素而异，但通常第一步在2米左右。以下是对立定三级跳远教学中每步距离的详细分析，以及相关的技术动作要点：每步距离分析 第一步：立定三级跳远的第一步起跳距离，对于大多数学生来说，通常在2米左右。

2、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：在立定三级跳远的第一跳中，选手需要双脚用力蹬地，起跳后的距离会受到个人力量、爆发力和技术动作的影响。因此，第一步的距离并不是固定的，而是根据个人能力有所差异。

3、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：立定三级跳远的第一步是双脚用力蹬地起跳。这一步的距离会受到个人腿部力量和起跳技巧的影响，但一般来说，为了保持后续跳跃的稳定性和连贯性，第一步的距离不会过长。